Медитация под руководством: "Найти бесконечную силу внутри себя"

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 23 июля 1996 года

МУДРА: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Согните безымянные пальцы и мизинцы и прижмите их к ладоням большими пальцами. Вытяните указательный и средний пальцы вверх и разведите их широко в стороны. Удерживайте эти два пальца напряжёнными и выпрямленными. Расположите ладони на расстоянии около 20 см по сторонам от ушей, ладони смотрят вперёд. Вытяните позвоночник вверх и немного вперёд, слегка втяните подбородок и расправьте грудную клетку. Разверните плечи так, чтобы лопатки тянулись друг к другу. В верхней части спины создастся напряжение, которое может быть болезненным, но пройдите через него. Держите голову высоко. Поддерживайте поток собственной силы.

ГЛАЗА: Закрыты.

ДЫХАНИЕ: Дышите как можно глубже и медленнее.

МУЗЫКА/ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут, следующими частями:
- 7,5 минут выполняйте медитацию с долгим глубоким дыханием в тишине;
- 2,5 минуты под запись "Онг Намо Гуру Дэв Намо" в исполнении Ниринджан Каур и Гуру Прем Сингха. (Медленный ритм "Онг Намо"). Медитируйте молча, продолжая дышать и сохраняя позу;
- 1 минуту музыка продолжает играть, пойте мантру вслух, сохраняя позу.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубоко вдохните. Расслабьтесь.

КОММЕНТАРИИ: Давление в лопатках должно быть таким сильным, чтобы было больно. Лопатки могут онеметь, но таким образом они освободятся от напряжения, вызванного мышечным давлением. В результате этого сушумна, центральный канал, вспыхнет пламенем. Оказывайте невероятное давление на лопатки. Если ваши лопатки не заболят, ничего не произойдёт. Учитесь преодолевать боль, проходить через препятствия и находить победу внутри самих себя. В этой медитации вы выстраиваете первые взаимоотношения со своим "я".

В абсолютной тишине мир заговорит с вами. В абсолютной боли вы можете освободить от боли всю Вселенную.

"Вы должны одержать победу сегодня. Победа принадлежит вам. Посмотрите на бесконечную силу внутри себя. Позвольте своей любви одержать победу сегодня. "Сегодня я - Господь. Я благословляю всё. Я благословляю себя. Я буду управлять. Я есть, Я Есть" (Йоги Бхаджан).