Медитация "Праан Наади Шабд Гуни Крийя"
Для того чтобы ускорить внутреннее развитие "я", нам необходимо объединить два основных канала дыхания. Они должны синхронизироваться и прийти к балансу. В данной медитации мы используем дыхание и мантру для того, чтобы позволить нашим мыслям проходить насквозь, вместо того чтобы реагировать на них или выталкивать их в своё подсознание
МУДРА: Поместите правую кисть руки в левую, обе ладони смотрят вверх. Соедините кончики больших пальцев и потяните их вперёд. Держите руки напротив грудной клетки на уровне солнечного сплетения. Локти расслаблены.
ГЛАЗА: Зафиксируйте взгляд на кончике носа. С каждой пульсацией дыхания ментально фокусируйтесь через Точку Межбровья в основании носа. Веки опущены на 9/10. Фиксация взгляда на кончике носа создаёт автоматическое давление и объединение пранических потоков в шестой чакре.
МАНТРА: На вдохе мысленно вибрируйте "Сат Наам" с каждым из шести сегментарных подвдохов, "Сат Наам - Сат Наам - Сат Наам - Сат Наам - Сат Наам - Сат Наам"; на выдохе шепчите "Ваа-(х)эй Гуру": первый выдох - "Ваа-(х)эй", второй - "Гуру".
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 31 минута.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубоко вдохните, задержите дыхание, фокусируя всю свою энергию через Точку Межбровья. Затем выдохните мощно через рот. Снова вдохните, вытягивая руки вверх, задержите дыхание на 10 секунд, затем выдохните. Повторите это дважды. Расслабьтесь.
Советы для практики и достижения мастерства:
Эффект данной медитации зависит от того, чтобы в равной степени присутствовать в паттерне дыхания, регулирующем потоки праны и меридианов, и в звуках мантры. Силу крийям и медитациям Кундалини Йоги придаёт именно синхронизированная комбинация дыхания, звука и ритма. Во время сегментированного вдоха звук мантры как будто нашёптывается звуком дыхания. Фокусируйтесь на том, чтобы слышать звуки. Если мы накладываем звук ментально поверх дыхания, может показаться, как будто существуют два отдельных потока дыхания. Вместо этого при расслабленной постоянной фокусировке данной медитации вы должны ощущать, как звук исходит из одного источника осознанности. Фокусировка, как стадия медитации, не связана с усилием; определите ощущение своего "я", и всё своё внимание переведите на звук в его грубом и тонком аспектах.
КОММЕНТАРИИ:
Начинает движение ваш внутренний поток. Вы фокусируетесь на шестой чакре, смотря на кончик носа, туда, где объединяются два канала дыхания. Ваша джапа и дыхание синхронизируются. Пупочная энергия поднимается вверх и пробуждает четвёртую чакру, пятую чакру и достигает шестой. Тело и ум объединяются. Из шестой чакры вы можете управлять ситуациями и проецировать себя через другие чакры.