Медитация-пранаяма для обретения силы и улучшения здоровья

ПОЗА: сядьте в Простую позу со скрещёнными ногами и прямой спиной. Соедините ладони перед Сердечным центром в Молитвенную мудру.

ДЫХАНИЕ: сделайте глубокий вдох через рот, скругленный в виде буквы «О». Без свиста. Выдох состоит из 8 частей, через нос.

МАНТРА: мысленно на выдохе повторяйте мантру «Са Та На Ма Са Та На Ма».

ГЛАЗА: открыты на 1/10 и сведены на кончик носа.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 31 минута (30 минут вы выполняете практику, а затем в конце: поднимите руки вверх, потянитесь от основания позвоночника вверх, растопырьте пальцы, руки должны быть прямыми в локтях, продолжайте 1 минуту).

ПРИМЕЧАНИЯ: после практики НЕОБХОДИМО сразу лечь спать. Потому что мы не должны позволять мозгу фокусироваться на каких бы то ни было делах и придумывать необычные и необъяснимые вещи. Суть в том, чтобы быть нормальным.

ЭФФЕКТ: если вы идеально выполните эту медитацию, вам не понадобится что-либо ещё. Каждый день вы будете обнаруживать, что вы другой человек. Каждый день, когда вы практикуете, вы становитесь немного лучше. Существуют 5 таттв, из которых состоит ваше тело: Земля, Вода, Огонь, Воздух и Эфир. Если вы сможете выполнять эту медитацию 30 минут, потом ещё 1 минуту и затем отдыхать, это отрегулирует обмен веществ, эндокринную и нервную систему. Также это очистит систему кровообращения и сделает вас полностью новым человеком. Но понадобиться от 3 до 6 месяцев, чтобы это произошло.

«Эту медитацию нужно делать за пол часа до сна. Я повторяю, я не несу ответственности за вас, если вы хоть раз сделаете её утром. Главное условие этой практики - сразу лечь спать, потому что она вас унесёт. Она как высокоскоростное путешествие, вот почему никому не разрешается после неё вставать и идти работать или делать что-то. Очень простое требование - ложитесь в кровать. Эта практика подарит вам необыкновенную силу. Я выполнял эту практику, я люблю её, и она сделала из меня великого йогина». Йоги Бхаджан

ДРУГИЕ ЭФФЕКТЫ:

– возможно вы почувствуете горечь во рту. Это значит, что у вас есть скрытые болезни, с которыми вы боретесь. В течение 15 – 30 дней всё придет в норму, вы победите болезнь;

– головокружение: если вы будете чувствовать легкое головокружение, это означает, что ваша эндокринная система работает не надлежащим образом. Когда наладится работа эндокринной системы, пройдет и головокружение;

– расфокусированное внимание: если во время медитации вы не можете четко произносить про себя мантру «Са Та На Ма», то это значит дисбаланс полушарий головного мозга. Через какое-то время вы сможете удерживать внимание и фокусироваться на мантре. Это будет означать настройку полушарий.

Источник: сайт школы КЙ "Венера"