Медитация "Пранаяма Унгали"

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 01 мая 1975 года 

ПОЗА: Сядьте в позу йога, прямо и просто, держите позвоночник ровно.

МУДРА: Руки в положении Гьян мудры на коленях.

ДЫХАНИЕ: Сделайте вдох, разбив дыхание на 15 равных частей. На выдохе разбейте дыхание также на 15 частей. Теперь добавьте к дыханию пандж шабад, образованный от мантры Сат Нам.

Вдох:
Са-Са-Са-Са-Са-Са-Са-Са-Са-Са-Са-Са-Са-Са-Са

Выдох:
Та-Та-Та-Та-Та-Та-Та-Та-Та-Та-Та-Та-Та-Та-Та

Вдох:
На-На-На-На-На-На-На-На-На-На-На-На-На-На-На

Выдох:
Ма-Ма-Ма-Ма-Ма-Ма-Ма-Ма-Ма-Ма-Ма-Ма-Ма-Ма-Ма

Эта мантра произносится мыслейно вместе с дыханием. Один цикл СА-ТА-НА-МА занимает около 30 секунд. Продолжайте в таком ритме 3 минуты. Теперь сделайте вдох, выдох и расслабьтесь. Наслаждайтесь состоянием сознания.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Практикуйте эту медитацию в течение 31 минуты, однако по мере практики прибавляйте время постепенно по одной минуте в день.

КОММЕНТАРИИ:
Это очень сильная медитация в древней технологии пранаямы. Прежде ей не обучали открыто, и её нужно было выполнять очень осторожно. Когда вы начинаете дышать, сделайте глубокий выдох и затем начинайте вдыхать. Если кто-то будет выполнять эту медитацию без предварительной постепенной подготовки, тогда после 31 минуты он может просто упасть в обморок. Кто-то должен обычно стоять рядом с вами во время этой медитации, на случай, если вы переусердствуете. Он должен немедленно дать вам воды, если вы впадаете в обморочное состояние.

В писаниях этот тип прерывающегося дыхания называется дыханием 16 пальцев. Это хороший пример того, как знание бывает запутано и утеряно. Пятнадцать частей на выдохе и на вдохе называется шестнадцатью! У древних цивилизаций было своё понимание счёта. Многие писания символичны и закодированы, а символы в современном понимании могут означать совсем другое. Нам посчастливилось иметь учителя, который практически испытал и освоил эти знания, чтобы безошибочно провести нас через трудности. В конечном итоге, все разговоры бесполезны. Только точная практика даёт результаты и позволяет расти.

Когда вы мысленно слышите основные звуки мантры, не думайте, что вы их уже знаете. Вместо этого, создайте такой звук, который услышит ваше "Я", самое сильное начало, ведущее вас. Спросите, нравится ли он внутреннему "Я", и как оно реагирует на него. Эти звуки и ритм говорят на языке внутреннего "Я", они дадут определённый результат.

Тело создано для того, чтобы практиковать йогу. Позы и углы создают определённое давление, чтобы стимулировать реакции в мозге для того, чтобы влиться в опыт безграничного "Я" при помощи расширения и изменения мыслительных моделей. Йоги Бхаджан говорит: "Всё тело было создано, чтобы настроиться на сложность поз и положений, которые могут активизировать работу мозга, дать расширение и активность, чтобы человек мог ощутить внутреннее знание самого себя и испытать то, что он хочет знать, и что ему неизвестно".

Эта крийя представляет собой "Симран пранаяму, в которой у вас есть власть расширить своё сознание и свои возможности. Вы можете начать прочищать энергетический канал в пяти частях мозга, правом и левом полушариях, так чтобы центральный канал мог смотреть на всё, что вы видите". Таким образом, эта медитация активизирует центральный нервный канал мозга, гипофиз, шишковидную железу и область родничка, чтобы выходить за пределы индивидуального функционирования десяти областей правого и левого полушарий. Она также замечательно подходит для уменьшения веса тела, если сопровождается соответствующей "зелёной" диетой.