Медитация "Преклонение перед Бесконечным"
Данная медитация позволит вам почувствовать Бесконечное и отпустить все мысли и конфликты, почувствовать свою силу и приток энергии, который позволит вам действовать с состраданием, из сердца, действовать как Бог или как Бесконечное
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 12 октября 1971 года
ПОЗА: Сядьте в Позу Скалы, на пятки, с прямой спиной. Поддерживайте Шейный Замок в течение всей практики.
МУДРА: Переплетите пальцы в Замок Венеры за спиной, поддерживайте их расслабленными в основании позвоночника во время всего движения.
ГЛАЗА: Закрыты; концентрируйтесь на Точке Межбровья в основании носа.
МАНТРА: "Хар Хам".
ДВИЖЕНИЕ: Начните выполнять поклоны в постоянном ритме. Произносите "Хар", опуская лоб на землю. Произносите "Хам", поднимаясь вверх и садясь прямо.
Темп должен быть умеренным и постоянным, около 4 полных поклонов каждые 10 се- кунд. Сохраняйте ритм, двигайтесь непрерывно и плавно. Звук "Хар" произносится с использованием кончика языка; фокусируйтесь на том, чтобы услышать звук в Точке Межбровья. Звук "Хам" вибрирует в верхней части грудной клетки, когда грудная клетка приподнимается и вы садитесь. Мысленно чувствуйте Бесконечное и отпускайте все мысли и конфликты, когда вы наклоняетесь вперёд. Когда вы произносите "Хам", чувствуйте свою силу и приток энергии, который позволяет вам действовать с состраданием, из сердца, действовать как Бог или как Бесконечное. Ваши руки расслаблены за спиной, они будут естественным образом двигаться, когда вы наклоняетесь.
Продолжая погружаться в медитацию, слушайте и чувствуйте внутреннюю полярность звуков. Ваша осознанность будет поддерживать пространство для обоих звуководновременно, как если бы два эхо сливались в единое присутствие и единую ясность. Вы - "горн печи", в котором смешиваются Небеса и Земля, конечное и Бесконечное в вашем творческом действии и непрерывной безмятежности.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубоко вдохните и задержите дыхание, сидя прямо. Оставайтесь сидеть и мощно выдохните. Снова вдохните; задержите дыхание, сжимая мышцы вдоль позвоночника. Мощно выдохните. Ещё раз глубоко вдохните, с силой сожмите свои мышцы. Крепко сожмите губы. Мощно выдохните, отпустите руки и расслабьтесь.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы выполняете данную медитацию как часть "Серия медитаций для смирения", то через 5 минут переходите к следующей медитации!