Медитация против депрессии и для синхронизации работы мозга

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 23 января 1975 года 

1. Сядьте в Простую позу с выпрямленным позвоночником. Руки в Гьян мудре, указательный палец лежит на большом. Поднимите плечи параллельно полу и поднесите мудры к глазам, чтобы большие и указательные пальцы противоположных рук касались друг друга. Широко откройте глаза и смотрите на горизонт через руки.

2. Затем сделайте глубокий вдох и отведите руки в стороны на 90-110 см друг от друга, сохраняя фиксацию взгляда. Затем сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Локти немного движутся, но держите их расслабленными. Начните выполнять в медленном темпе, постепенно ускоряясь. Через несколько минут один цикл дыхания должен занимать около 4 секунд.

Когда руки расходятся вместе со вдохом, мысленно произносите СА. Когда они возвращаются на место, произносите ТА. Затем в течение секунды повторяйте НА - на вдохе, и МА - на выдохе.

Думайте о жизненной энергии дыхания. Необходимо мысленно чувствовать, как дыхание распространяется от одной точки до ширины разведённых в стороны рук.

После 2-3 минут увеличьте скорость до 3-4 секунд за один цикл СА-ТА-НА-МА. Продолжайте в течение 3 минут. Затем сделайте вдох и полностью расслабьте руки и плечи. Не нужно делать никакой мудры. Просто расслабьтесь. Медитируйте на Коронной чакре. Если вам нужно сконцентрироваться, направьте всю свою энергию в родничок наверху черепа. Полностью расслабьтесь или переместите всю свою энергию в эту область черепа. Продолжайте около 15 минут.

КОММЕНТАРИИ: 
Вы рождены и созданы для того, чтобы быть позитивными и созидательными. Творчество существования безгранично. Поскольку мы не развиваем привычку постоянства мысли и действия, то создаём негативные мыслительные модели, а это порождает депрессию. Эта медитация позволит вам оценить, насколько вы позитивны или негативны. Она также сделает вас счастливыми и положительно настроенными. Она фокусируется на области дыхания. В человеческом подсознании дыхание и жизнь - синонимы. Выполняя эту медитацию, депрессию можно облегчить. Если вы делаете всё правильно, то почувствуете большое давление на лимфатические железы. Работа полушарий головного мозга координируется и разделяется.

У тех несчастных, которые когда-либо в своей жизни пробовали марихуану, деятельность полушарий нарушена. В результате - периодическая раздробленность, отсутствие мотивации, депрессия или отчуждённость. Это может произойти в любое время в жизни, даже после многих лет воздержания от использования наркотиков. Тело нужно перенастраивать при помощи соответствующей свекольной или банановой диеты. Это упражнение также настроит функции мозга.

Постепенно увеличивайте время медитации. В конечном итоге вы можете делать первую часть в течение 11 минут, после чего необходима 31-минутная релаксация.