Медитация "Работа с Третьей чакрой"
Третья чакра, расположенная в Пупочном Центре, - "сумеречная зона", где встречаются верх и низ тела. Это "сумеречная зона" тела. Всего в теле их две - Третья и Шестая чакры. Данная медитация развивает внутреннюю силу Третьей чакры. Станьте Мастером этой медитации, и вы сохраните молодость, и все "передаточные звенья" будут верно служить вам
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 27 марта 1997 года
"Практикующие дисциплину должны быть очень щедры к себе. Дисциплина никогда не должна быть чересчур жёсткой. Дисциплина должна быть самосознанием, позволяющим двигаться вперёд" (Йоги Бхаджан).
Чакры - "передаточный механизм" ментального тела. Когда они не адаптированы к давлению времени, "передаточные звенья" буксуют, то и ваш калибр не проявляется в должной мере. Ваша осознанность не может работать на вас.
1. Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Вытяните прямые руки перед собой и разверните их так, чтобы ладони были повёрнуты друг от друга. Руки должны быть вытянуты параллельно полу на уровне плеч, тыльные стороны ладоней соприкасаются.
Смотрите на кончик носа, удерживайте эту позицию 1,5 минуты, затем начните выполнять Дыхание Огня, энергично работайте Пупочным Центром. Дышите Пупочным Центром, а не носом. Интенсивно работайте пупком в ритме с записью "Тантрический Хар" ("Tantric Наг") в исполнении Симран Каур Кхалса (Simran Kaur Khalsa). Выполняйте упражнение 4,5 минуты.
2. Вытяните руки в стороны. Правую ладонь поверните вверх, к небу. Левая направлена вниз, к земле. Держите руки полностью выпрямленными, без прогибов в локтях, начните делать небольшие махи обеими руками одновременно, амплитуда не должна быть большой - около 10 см. Из Пупочного Центра повторяйте мантру "Хар" под запись "Тантрический Хар" и выполняйте махи в ритме повторения этой мантры. Убедитесь, что вы энергично качаете пупком, произнося мантру. Движения рук и пупка должны быть согласованы. 4,5 минуты.
Это упражнение возвысит вас и сделает сильными.
3. Соедините руки в Молитвенной Мудре, расположите их в центре груди. Успокойтесь и замедлите дыхание. Вдыхайте так медленно, как только можете, делайте максимальную задержку дыхания, выдыхайте так же медленно. Дайте энергии циркулировать. Медитативно слушайте запись "Каждый удар сердца" ("Every Heartbeat") в исполнении Ниринджан Каур (Nirinjan Kaur). 7,5 минуты.
В завершение вдохните, задержите дыхание на 25 секунд, давите ладонями друг на друга с весом около 11 кг. Напрягите всё тело, чтобы энергия прошла сквозь каждый нерв, мускул и каждую ткань вашего тела. Выдохните, как будто выстреливаете из пушки. Вдохните снова и давите ладонями друг на друга с предельным усилием, чувствуйте, как расширяется ваша грудная клетка. Сделайте Пушечный Выдох. Вдохните завершающий раз, задержите дыхание на 15 секунд, создайте давление в теле. Выдохните и расслабьтесь.
