Медитация с гонгом для восстановления парасимпатической системы

ПОЗА: Сядьте в Простую Позу, удерживайте легкую Джаландхара Бандху.

ГЛАЗА: Закройте глаза. Слегка закатите их, чтобы фокусироваться на Точке Межбровья. Одновременно визуализируйте и чувствуйте все тело целиком.

МУДРА: Поддерживайте позвоночник прямым, но его положение должно быть комфортным.

Уравновесьте напряжение в теле таким образом, чтобы оно чувствовалось равномерно в обеих сторонах. Немного подайте нижнюю часть спины вперед, но без усилия. Расслабьте плечи и локти. Положите кисти рук на колени ладонями вниз.

ДЫХАНИЕ И ФОКУСИРОВКА: Фокусируйтесь на потоке дыхания. Пусть оно замедлится и станет медитативным. Начните с равномерного, глубокого, полного йоговского дыхания. Затем позвольте дыханию постепенно становиться более легким и медитативным. Оно должно происходить санопо себе, стоит вам полностью сконцентрироваться и успокоиться.

Учитель будет бить в гонг. Звук гонга должен пройти по меньшей мере через три цикла нарастания и разрядки. Завершите гонг медитацию мягкими заключительными тонами и позвольте звуку медленно замереть, естественно умолкая. Если гонга нет или учитель не владеет этим умением, используйте запись гонга, воспроизводя ее через хорошие динамики, передающие большинство тонов. Запись способна передать около 80 процентов диапазона звучания гонга, если используется хорошая система.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Выполняйте в течение 6-31 минуты.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.

КОММЕНТАРИИ:
Мантрой для этой медитации является звук гонга. Когда вы слушаете гонг, его звук проникает в каждую клеточку вашего тела. Иногда звучание гонга может казаться пугающим или невыносимым. Оно провоцирует выход эмоций и мыслей из подсознания. Вся нервная система испытывает давление, благодаря которому происходит ее саморегуляция и самоисцеление. Когда это давление начнет нарастать, полностью расслабьтесь, медитируя насколько возможно глубоко. Пусть ваш ум и тело сдадутся звучанию гонга. Звук перенесет вас в пространство за пределами страха. Это давление освободит нервную систему от множества заболеваний. Почувствуйте, как звук несет вас в саму Бесконечность. Если вы бьете в гонг или слушаете его в течение 11 и более минут, не пейте воду в течение получаса после медитации.

Эта медитация очищает нервные окончания и делает вас очень чувствительными к движениям праны и к воздействию звука. Ограничения в воде позволяют симпатической и парасимпатической нервным системам осуществлять внутреннее взаимодействие друг с другом, не переключая свою энергию на другие задачи.

Парасимпатическая нервная система управляется звуком. Симпатическая нервная система управляется зрением. Регуляция необходима именно симпатической нервной системе - если она включается слишком часто и не в тех областях тела, это может сильно ослабить вас. Симпатическую систему регулирует парасимпатическая система, функции которой могут быть нарушены из-за приема наркотиков и плохого здоровья. Ничто так не способствует восстановлению парасимпатической системы, как звук гонга.

(Записи звучания гонга Йоги Бхаджана и исполнения духовных песен можно приобрести на дисках в компании Ancient Healing Ways)