Медитация с мантрой Анг Санг Вахэ Гуру
Делая эту медитацию и повторяя эту мантру, вы соединяетесь с божественной энергией и обретаете стабильность, уверенность и спокойное состояние ума. И это даёт нам чувство внутренней уверенности и баланса - обязательную часть нас привлекательных и любимых.
ПОЗА и ДВИЖЕНИЕ РУК: Сядьте в Простую позу. Расположите две руки на Сердечном центре, и со вдохом отводите поочерёдно то одну, то другую руку в сторону и вверх под углом 60 градусов к горизонту. На каждое раскрытие руки произносите мантру АН(Г) САН(Г) ВАХЕ ГУРУ.
ЗАВЕРШЕНИЕ: В конце поднимите руки вверх, сделайте глубокий вдох, задержите воздух максимально раскрывая Сердечный центр и наполняя его энергией любви и божественного процветания.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Время выполнения 11 минут, но начинать можно с 3 минут.
В конце с выдохом опустите руки и несколько минут понаблюдайте за собой, оставаясь в Простой позе.