Медитация самоутверждения
Практика этой медитации очень сильно утверждает нашу чистоту, благодать и совершенство, и таким образом, подтверждает нашу ценность и право получать
ПОЗА: Сядьте в Простую позу с прямым позвоночником, переплетите пальцы в замок Венеры на уровне Сердечного центра, локти при этом расслаблены и опущены вниз.
ГЛАЗА: Закройте глаза.
МАНТРА/АФФИРМАЦИЯ: Монотонно пойте:
Я внутри себя эта Чистота. Я внутри себя эта Реальность. Я внутри себя эта Благодать. Я хозяин этого Пространства.
(Me within me is the Purity. Me within me is the Reality. Me within me is the Grace. I am the Master of the space.)
Проговаривая эту аффирмацию, слушайте себя очень внимательно.
Это аффирмация для удержания осознанности, как путеводной нити в жизни.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Затем сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и напрягите каждую клеточку тела в этом соединении с чистотой, выдохните. Повторите ещё раз. Глубоко вдохните, выдохните и расслабьтесь.