Медитация "Санкх Мудра крийя: Наади Содхана Лайя Кундалини крийя"

Данная медитация настраивает нас на самые тонкие аспекты звука Поза помогает медитации увеличить наш внутренний жар - тапас - для избавления тела от болезней, загрязнений, напряжения и кармы. Это сверхъестественная практика!

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 20 мая 1970 года

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ

ПОЗА: Сядьте в Простую Позу или Позу Лотоса, позвоночник выпрямлен, выполните Шейный Замок.

МУДРА: Санкх Мудра - это Мудра Раковины. В данной медитации мы делаем раковину каждой рукой. Сложите обе руки в лёгкие кулаки. Указательные и средние пальцы каждой руки слегка выведены вперёд по сравнению с безымянными пальцами и мизинцами. Если вы посмотрите на кулаки, их форма напоминает раковину. Большой палец прижат к середине боковой поверхности указательного пальца. Держите большие пальцы выпрямленными, они играют роль печати в этой мудре.

ДЫХАНИЕ: Дышите осознанно. Дышите Глубоким Медленным Дыханием через нос. Мысленно начинайте дыхание поверх позвоночника в центре головы; чувствуйте его в своём сенсорном теле. Во время вдоха медленно проводите дыхание до основания позвоночника. На выдохе проводите его обратно вверх по позвоночнику к центру головы и наружу. Продолжайте таким образом, это очищает и подготавливает канал позвоночника и тонкие меридианы Иды и Пингалы.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3 минуты.

ЧАСТЬ ВТОРАЯ

МУДРА: Поднесите Мудру Раковины каждой руки к соответствующему уху. Руки расположены на расстоянии 2,5-5 см от ушей. Ладони смотрят в сторону головы у ушей. Это похоже на то, как если бы вы слушали морскую раковину. Запястья не выпрямлены. Они согнуты вверх.

ГЛАЗА: Закрыты. Мягко закатите глаза вверх. Концентрируйтесь на центре головы.

МАНТРА: Пойте Кундалини Мантру Лайя йоги, проводите её по спирали вверх по позвоночнику. Станьте осознанным свидетелем практики из верхнего центра и макушки. Ощущайте, как звуки мантры вращаются и циркулируют вокруг головы, отражаясь от бесконечной раковины в бесконечную раковину и в запредельное. Поддерживайте тело неподвижным. Но чувствуйте вращение звука. Будьте осознанно осознанными, поглощаясь вращением Лайя Мантры.

Люди выполняют эту мудру с настоящими раковинами, чтобы услышать звук моря, напоминающий эхо. Символически мы слушаем голос Невидимого; голос высшего "Я", или Бога. Мы не слушаем конечный звук. Поэтому, когда вы произносите мантру, вы слышите звук внутри звука; звук, из которого возникает плотный звук. Тот звук, который вы слышите, вибрирует повсюду одновременно и в конечном счете слышится вами во всех точках и со всех направлений.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 31 минута.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубоко вдохните, задержите дыхание и сфокусируйтесь на свете через Коронную Чакру. Выдохните. Повторите ещё 2 раза. Затем вдохните и вытяните руки. Раскрывайте и сжимайте пальцы. Расслабьтесь.