Медитация "Смиренная речь перед творческой Бесконечностью"

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 12 октября 1971 года

ПОЗА: Сядьте в Позу Скалы на пятки, позвоночник выпрямлен.

МУДРА: Расслабленно поместите руки у нижней части живота, ладони смотрят вверх. Положите тыльную сторону кисти правой руки в открытую ладонь левой руки. Соедините вместе кончики больших пальцев.

ГЛАЗА: Закрыты; концентрируйтесь на Точке Межбровья.

МАНТРА: "Хари Хар". Повторяйте мантру как если бы это было "Ха, Ри, Хар" - именно так, повторяйте в чётком ритме в виде трёх отдельных слогов. У языка есть три положения. "Ха" - язык внизу. "Ри" - язык ударяет по верхнему нёбу. "Хар" - язык движется вверх, мягко касаясь нёба. Фокусируйтесь на движении язьжа и на звуках; скорость повторения составляет около 8-10 повторений каждые 15 секунд.

Вначале сделайте устойчивой свою позу, затем слушайте звук и становитесь очень расслабленными и очень присутствующими. Спокойствие вашего ума вплетается в звуки, создаваемые языком. Вам не нужно ничего делать. Всё совершается пульсом звукового потока. Отложите в сторону постоянную спешку что-либо делать, чего-либо достигать, вместо этого позвольте Вселенной, своему бесконечному "я", работать на вас.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 31 минута.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубоко вдохните, задержите дыхание и надавите языком на верхнее нёбо. Сожмите мышцы вдоль позвоночника. Мощно выдохните. Повторите это ещё 2 раза. Затем медленно выйдите из позы. Вытяните ноги. Когда будете готовы, сразу переходите к глубокой релаксации.

ЧАСТЬ ВТОРАЯ

Расслабьтесь на спине. Выполните последовательное расслабление всех мышц и частей тела в течение нескольких минут. Затем переведите свою фокусировку на Пупочный Центр. Слушайте мягкие звуки гонга или музыкальное исполнение мантр. Отпустите всё. Звуки, которые вы пели, и энергия от поклонов будут двигаться к каждой клетке вашего тела и возвысят вас.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 22-31 минута.