Медитация "Соединитесь со своей сутью"

Впервые дана Йоги Бхаджаном 06/02/1980.

ПОЗА: Сядьте в Простую позу с прямым позвоночником. Поместите руки в Гьян мудру, остальные пальцы должны быть совершенно прямыми.

МУДРА: Скрестите руки чуть выше запястий (неважно, какая рука находится сверху). Держите мудру так, чтобы внутренняя рука удобно прилегала к груди и касалась тела.

ДЫХАНИЕ и МАНТРА: Глубоко вдохните и полностью выдохните, затем ритмично качайте пупком, мысленно вибрируя:

Хари, Хари, Хари, Хари, Хари, Хари, Хари, Хари, Хар
Хари, Хари, Хари, Хари, Хари, Хари, Хари, Хари, Хар
Хари, Хари, Хари, Хари, Хари, Хари, Хари, Хари, Хар

Другими словами, на задержке дыхания вы качаете пупком 24 раза, по 1 разу на каждый "хари" или "хар" (это занимает около 30 секунд.) Вдохните и повторите это дыхание ещё два раза. Эту последовательность нужно практиковать только в течение 3 вдохов. Это займёт около полутора минут.

КОММЕНТАРИИ: "Это небольшое посвящение, в котором мы можем очень вежливо обратиться к своей собственной сути, и мы сделаем это всего три раза, так что я надеюсь, что вы будете хорошо это делать... Просто осознайте, насколько сильно эта маленькая вещь, которую мы проделали в течение полутора минут, может изменить вас. Майя покинет вас. Ваш дух и душа останутся с вами. Поймите, что на земле Бога действует рука Бога." (Йоги Бхаджан).