Медитация "Станьте интуитивным"

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 09 марта 1998 года

"Медитация нужна только для того, чтобы стать интуитивными. В ней нет ни эмоциональности, ни чувствительности, и она ни к чему не привязана. Это и есть основная реальность жизни" (Йоги Бхаджан).

Эти упражнения мягко работают с гипофизом. Они нужны для того, чтобы перезарядить и обогатить вас энергией и нейтрализовать фрустрацию, депрессию и компьютерную усталость.

1. Положите левую руку на Сердечный Центр. Согните правую руку в локте, палец Юпитера (указательный) смотрит вверх, большим пальцем прижмите остальные пальцы к ладони. Сознательно удерживайте позвоночник прямым и тяните его вверх, не давите всем своим весом на ягодицы. Закройте глаза. Вдохните медленно и глубоко через нос, задержите дыхание и затем медленно выдохните со свистом через рот. Представьте, что нечто божественное и очень чистое внутри вас взывает к вам. Соприкоснитесь со своей собственной Бесконечностью. Создайте в себе чувство восторга перед самим собой. 7 минут. Глубоко вдохните и поменяйте положение.

2. Поместите правую руку на небольшое расстояние над головой, либо слегка касаясь макушки головы. Согните левую руку в локте, указательный палец смотрит вверх, остальные прижмите большим пальцем к ладони. Удерживайте позвоночник прямым. Это очень важно для серого вещества мозга. Закройте глаза и продолжайте выполнять такое же дыхание, как в упражнении 1. 4 минуты.

3. Соедините руки в Молитвенную Мудру, пальцы смотрят вверх. Вытяните руки над головой. Удерживайте позвоночник прямым и тянитесь вверх от самых подмышек. Продолжайте выполнять дыхание из предыдущих упражнений. Вы сознательно активизируете энергию, чтобы вдохнуть в своё тело новую жизнь. 2,5 минуты.  

4. Положите правую ладонь поверх левой и поместите их на центр груди. Глубоко расслабьтесь. Медитируйте под запись "Ракхэ Ракханхар" Сингх Каур. Слушайте, дышите и просто будьте. 3,5 минуты.

5. Глубоко вдохните и надавите руками на Пупочный Центр. Начните повторять под запись Симран Каур (Simran Каur) мантру "Тантрический Хар" ("Tantric Наг"). Каждый раз, когда вы произносите "Хар", с силой надавливайте на пупок. Глаза закрыты. 3 минуты.

6. Завершение: Согните руки в локтях и обхватите руками предплечья противоположных рук чуть выше локтей, крест-накрест. Держите руки параллельно полу на уровне плеч. Сделайте вдох, задержите дыхание на 5-10 секунд и напрягите все мышцы тела. Выдохните. Повторите эту последовательность ещё 2 раза.