Медитация "Станьте умиротворённым, соединитесь с Землёй"
Когда вы очень напряжены, выполняйте эту медитация, и вы успокоитесь, станете безмятежными и умиротворёнными
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 31 января 1996 года
"Йога - это наука о реальности и экспериментальное доказательство сакральности всей жизни" (Йоги Бхаджан).
ПОЗА и МУДРА: Сидя в Простой Позе, вытяните пальцы Юпитера (указательные пальцы) на обеих руках. Остальные пальцы прижмите большими пальцами к ладони.
ДВИЖЕНИЕ и МАНТРА: Начните выполнять движения в ритме с записью Джаджита Сингха (Jagjit Singh) "Caт Нам Вахэ Гуру". Закройте глаза и концентрируйтесь на движении.
Дотроньтесь пальцами Юпитера до пола по сторонам от себя, когда звучит "Сат".
Дотроньтесь пальцами Юпитера друг до друга перед подбородком, когда звучит "Нам". Дотроньтесь пальцами Юпитера до пола, когда звучит "Сат".
Дотроньтесь пальцами Юпитера друг до друга перед подбородком на "Нам".
Дотроньтесь пальцами Юпитера до пола, когда звучит "Ва-(х)эй".
Дотроньтесь пальцами Юпитера друг до друга перед подбородком на "Гуру".
Дотроньтесь пальцами Юпитера до пола на "Ва-(х)эй".
Дотроньтесь пальцами Юпитера друг до друга перед подбородком на "Гуру".
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3 минуты.
КОММЕНТАРИИ:
Если у вас при выполнении этого упражнения болит голова, возможно, причина этой боли в плохой циркуляции крови. Если у вас не получается дотрагиваться пальцами друг до друга, значит вы плохо концентрируетесь.
