Медитация "Сукх Содхана: мирная творческая проекция Сердечного Центра"

Данная медитация работает над нашими фокусировкой, концентрацией, нейтральностью и способностью направлять ум. Она избавляет подсознание от многих блоков и внутренних конфликтов, которые удерживают нас от выражения собственного настоящего "я" и собственного величия

Для подготовки к этой медитации практикуйте Наади Содхана Крийю в течение 3 минут. Сядьте в медитативную позу со скрещенными ногами или в Простую Позу. Выпрямите позвоночник. Фокусируйтесь на Точке Третьего Глаза. Вдохните равномерно через обе ноздри с достаточной силой, чтобы ноздри притянулись к центру, втягивайте воздух ноздрями. Почувствуйте давление вдоха в Точке Межбровья. Расслабленно выдохните через нос.

Стимулируются две меридианные точки праны - Ида и Пингала. Они и Точка Межбровья, которая также стимулируется на вдохе, формируют собой треугольник. Данное очистительное дыхание - это пранаяма трикути, баланс трёх потоков или трёх рек. Эта практика может сделать вас очень умиротворёнными и лёгкими. Сохраняйте постоянство и ясность, чтобы вы могли испытать полное выражение своего "я" из Сердечного Центра. Для завершения сделайте простой вдох, задержите дыхание, а затем отпустите его.

ПОЗА: Сядьте в Простую Позу, позвоночник выпрямлен, выполните Шейный Замок.

МУДРА: Поместите кисть левой руки на спину, ладонь смотрит от тела; положение удобное, но рука направлена вверх, к Сердечному Центру, и лежит поверх позвоночника. Положите кисть правой руки на грудную клетку, бугорок большого пальца и кисть лежат на Сердечном Центре; пальцы накрывают область левой грудной мышцы. Чтобы сделать позу точной, приподнимите грудную клетку и выполните Шейный Замок после того, как разместите руки в нужное положение.

ГЛАЗА: Закрыты.

МАНТРА: Кундалини Мантра Лайя йоги. Во время пения поместите своё сознание в центре головы и Точке Межбровья. Из этой области направляйте энергию мантры против часовой стрелки вверх по позвоночнику. Проходя вверх по позвоночнику, звук спиральным движением проходит вокруг Сердечной Чакры, когда вы переходите от первого ко второму звуку (а). Руки отмечают магнитное поле энергии сердца. Это создаёт приятную стимуляцию и насыщает вашу проекцию и вашу харизму.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 31 минута.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубоко вдохните, задержите дыхание, медитируйте на ментальное вращение звука, Сердечного Центра и сияющий свет через Коронную Чакру. Выдохните. Повторите ещё 2 раза. Затем расслабьтесь.

ПРИМЕЧАНИЕ:
Если вы выполняете Серию медитация Лайя йоги, то сделайте перерыв в несколько минут; выпейте воды, освежитесь и оставайтесь в созданном вами медитативном пространстве. Затем переходите к заключительной медитации в этой серии.