Медитация "Трикути крийя"
Цель данной медитации - открыть основные чакры, так чтобы вы перестали быть мачо и эго-маньяками, желающими контролировать всё вокруг. Вы пришли сюда лишь для того, чтобы открыть своё сердце. Всё остальное - Воля Бога!
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 24 апреля 1997 года
ЧАСТЬ I
КОММЕНТАРИИ: "Тот, кто достигнет совершенства в пении этой мантры, познает всё, что касается Троицы".
МУДРА: Согните руки в локтях, поместите кисти рук у плеч, ладони смотрят вперёд. Сложите пальцы в кулаки и вытяните мизинцы вверх по направлению к потолку.
ГЛАЗА: Смотрите на кончик носа.
МАНТРА: "Эйк-аа Маа-э" - 30-и пори (стих) "Джап Джи Сахиб".
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Во время класса медитация практиковалась в течение 18,5 минуты.
ФОКУСИРОВКА: Пойте вместе с записью, проецируя мантру из Пупочного Центра.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Сложите руки в мудру, как в Части II (см. ниже), глубоко вдохните и задержите дыхание на 17 секунд. Выдохните. Вдохните, задержите дыхание на 5 секунд. Выдохните. Вдохните, задержите дыхание на 7 секунд, выдохните. Каждый раз вдыхайте всё глубже, во время выдоха фокусируйтесь на том, что вы выводите из своего тела всевозможные болезни.
ЧАСТЬ II
МУДРА: Сохраняя положение рук, как в Части I, соедините два кулака напротив лица, мизинцы по-прежнему направлены вверх. Соедините кончики мизинцев так, чтобы они образовали треугольник, и поместите мудру на расстоянии около 15 см от лица.
ГЛАЗА: Смотрите на кончик носа.
МАНТРА: Та же мантра, что и в Части L
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 5,5 минуты.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубоко вдохните. Соедините ладони у центра груди и сосредоточьте в ладонях давление, направляемое со всего тела. Удерживайте 17 секунд. Выдохните. Вдохните. Удерживайте 2 секунды. Выдохните. Вдохните. Удерживайте 5 секунд. Выдохните. Переходите к Части III.
ЧАСТЬ III
МУДРА: Сложите руки в Молитвенную Мудру, соединив ладони вместе, и поместите их перед Сердечным Центром. Направьте локти в стороны. Надавливайте ладонью на ладонь с максимальной силой.
ГЛАЗА: Не уточняется.
МУЗЫКА: "Вахэ Гуру Вахэ Гуру Вахэ Гуру Вахэ Джио" в исполнении Гьяни Джи.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 8,5 минуты.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубоко вдохните, выпрямите позвоночник, удерживайте дыхание 13 секунд. Пушечный выдох. Снова глубоко вдохните, приведите своё мышечное тело в состояние единства с помощью нервной системы. Задержка - 17 секунд. Пушечный выдох. Расслабьтесь.
КОММЕНТАРИИ: Пойте, направляя звук из Пупочного Центра к кончику языка. Откройтесь Богу. Откройте все чакры. Держите спину прямой, старайтесь изо всех сил. Установите связь с помощью своего слова и поднимайтесь вверх.
Иногда, когда энергия движется по чакрам и открывает их, это может привести к высвобождению большого количества "мусора" из разных чакр. В таком случае человеку приходится пройти через многое. Не сдерживайте свои эмоции. Позвольте им раскрываться.