Медитация «Стать осознанным и стимулировать мозг»
Эта медитация улучшит качество вашей коммуникации. Люди начнут вас слышать. Также практика стимулирует работу головного мозга.
ПОЗА: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Заведите руки за шею и переплетите пальцы в замок Венеры. Локти толкайте назад, чтобы раскрыть Сердечный центр.
ГЛАЗА: закрыты
МАНТРА и ДВИЖЕНИЯ: Произнося мантру, толкайте локти вперед в постоянном ритме: Хар. Пойте мантру из Пупочного центра, немного втягивая пупок в себя.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3 минуты
Источник: сайт школы Кундалини йоги "Венера"