Наад-медитация для проявления честного "Я"
Эта медитация позволяет вам понять, где сейчас ваше сердце и что в нём происходит.
Впервые была дана Йоги Бхаджаном в сентябре 1983 года
ЧАСТЬ I
ПОЗА: Сядьте в Простую Позу и сделайте лёгкий Шейный Замок.
ГЛАЗА: Глаза закрыты. Фокусировка на Точке Межбровья.
МУДРА: Согните руки в локтях, поднимите их таким образом, чтобы ладони находились на уровне плеч. Запястья выпрямлены, и ладони смотрят вперёд. Начните последовательно нажимать кончиком большого пальца на указательный, а затем на безымянный палец. Сила давления пальцев - примерно 2 кг.
МАНТРА: По мере того как вы ритмично будете сменять пальцы, произносите звуки:
"Саа", нажимая на указательный палец
"Рэй", нажимая на безымянный палец
Петь нужно в одном ритме, живо и монотонно, делая акцент на движении языка и рта. Чувствуйте пульс звука и энергии, поющей в теле. Продолжайте в равномерном темпе.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 31 минута.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте вдох и задержите дыхание, насколько сможете. Сделайте выдох через рот, позвольте всему воздуху выйти через открытый рот. Снова сделайте вдох через рот. Задержите дыхание на 30 секунд, сделайте выдох через рот и держите рот открытым в течение 20 секунд. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 30 секунд и расслабьтесь с выдохом через рот.
ЧАСТЬ II
А. Выберите партнёра и честно обсудите тему: "Почему ты мне не веришь?". Обсуждайте в течение 3-15 минут.
Б. Оцените себя: "Удовлетворён ли я или нет этим обсуждением?"
В. Раскройте ладонь правой руки, чтобы хлопнуть по ладони партнёра. Вы оба должны стараться бить в ладоши. Выполняя это движение, смотрите друг другу в глаза и говорите оскорбительно в течение 3 минут.
Г. Тут же широко улыбнитесь. И в дружественной манере трясите руку партнёра в течение 3 минут. Затем поблагодарите своего партнёра и расслабьтесь.
Правильная коммуникация выражает истинного вас. Она отражает ваше целостное "я". Она выпускает на волю ваше честное "я". Ясная коммуникация не имеет страха, и вам не нужно ничего от человека, с которым вы разговариваете. Когда вы ищете в беседе одобрения, то искажаете истинное послание сердца. Эта медитация позволяет вам понять, где сейчас ваше сердце и что в нём происходит.
Эта медитация меняет химический состав мозга. Кончики пальцев - это точки стимуляции различных отделов мозга. Ритм наад открывает вашу созидательность и чувствительность, позволяя говорить от сердца.