Праническая медитация Лайя йоги
Данная медитация устраняет негативное мышление и позволяет вам обрести связь со своей душой, а также увеличивает количество праны в вашем теле
1. Сядьте в Простую позу с прямой спиной, глаза за крыты. Закройте правую ноздрю, сделайте 10 циклов медленного глубокого дыхания через левую ноздрю. Затем закройте левую ноздрю, сделайте 10 циклов медленного глубокого дыхания через правую ноздрю. Продолжайте дышать таким образом 2 минуты.
2. Сложите ладони вместе на уровне сердца, оказывая ими лёгкое давление на центр груди. Дышите медленно и глубоко в течение 2 минут. Затем 1 минуту выполняйте дыхание Огня.
3. Сложив пальцы в Гьян мудру, поднимите руки вверх под угол 60°, удерживайте их в этом положение 2 минуты с медленным глубоким дыханием.
4. Опустите руки, положите запястья на колени, руки в локтях прямые, продолжайте удерживать Гьян мудру.
МАНТРА:
Эк Он(г) Каар-а Саа Таа Наа Маа-а Сири Ва-а (Х)эй Гуру
Пойте эту мантру, разбивая её на три части и мысленно направляя звуки спиралью вверх по позвоночнику.
На слоге ЭК резко втяните пупок и позвольте энергии из Пупочного центра спуститься в прямую кишку и половые органы. На первом А (после КАР) сожмите Корневой замок (анус и половые органы).
На втором А (после Ма) втяните область диафрагмы внутрь и вверх, ощущая, как энергия движется по спирали вверх по позвоночнику и проходит через каждую чакру.
На А после ВА выполните Шейный замок (вытяните позвоночник вверх и удлините его за счёт вытягивания задней поверхности шеи). Почувствуйте спиралевидное движение энергии вверх через шею.
На ХЭЙ ГУРУ разомкните замки и позвольте энергетическому вихрю выйти через Коронную чакру.
Вся мантра поётся на одном выдохе.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Выполняйте медитацию в течение 11-31 минуты.
КОММЕНТАРИИ:
Внутри нас два голоса: один - это голос эго, который разделён с Текучей Силой; второй - голос души. Он всегда един и синхронизирован с ней. Человек познаёт себя, когда становится единым с Текучей Силой. Эта медитация отвлекает ваше внимание от негативного (мыслей эго о разделённости) и погружает вас в поток звука (где вы обретаете себя!). Медитируйте в течение 40 дней, ощутите свою Божественную суть, освободитесь, станьте счастливыми и привлекательными!