Простая медитация, чтобы встать и пойти
Вы можете выполнить эту медитацию, когда вам не хочется никуда идти, но у вас есть обязательные дела.
Также эта медитация подходит тем, кто не может сидеть.
ПОЗА: Лёжа на спине, расслабьтесь, положите руки вдоль тела и качайте животом (втягивайте пупок и отпускайте).
МАНТРА: Почувствовав ритм, начните произносить Хар в ритме с движениями живота. Качайте животом и постепенно подключите Корневой замок, пробуждая весь позвоночник.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Практикуйте 5, 11 или 15 минут.
КОММЕНТАРИИ: Пробуждение Пупочного центра и позвоночника дадут вам энергию делать то, что нужно делать.