Сахадж йога
Медитация практиковалась Гуру Гобинд Сингхом, десятым Сикхским Гуру, три сотни лет назад. Любой человек в разлаженном состоянии ума, тела и души может подняться благодаря этому действию до любого уровня осознанности
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 12 января 1976 года
"Счастье - не в достатке... Счастье - в ценностях... Пребывайте в состоянии довольства, гармонии и осознанности... в этом счастье" (Йоги Бхаджан).
ПОЗА и МУДРА: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Сидите как йог, сохраняя расслабленность. Руки расположите в области паха ладонями вверх, правую положите на левую, большие пальцы слегка соприкасаются.
ГЛАЗА: Глаза почти закрыты, позвольте небольшому потоку света проходить через едва приоткрытые глаза.
ДЫХАНИЕ, МАНТРА и ВИЗУАЛИЗАЦИЯ: На вдохе медленно проходите мысленный путь по своему позвоночнику: от копчика до головы, затем к кончику носа, мысленно пойте мантру "Махан Кал".
Когда вы выдыхаете, мысленно путешествуйте от кончика носа по позвоночнику к копчику, мысленно пойте мантру "Кал Ка". Может визуализироваться белое сияние, проходящее по позвоночнику вверх и вниз вместе с вашим дыханием. (Как ртуть поднимается в термометре, божественная сила поднимается по позвоночнику с вашим вдохом. Как только вы выдыхаете, эта энергия возвращается обратно в основание позвоночника.)
Махан Кал Кал Ка
Великий поток бытия
Поток бесконечной энергии (Кундалини)
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Начните практиковать эту медитацию 11 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: По окончании вдохните, поднимите руки над головой и энергично потрясите кистями. Расслабьтесь. Вытяните руки ещё раз и снова быстро потрясите ими. Расслабьтесь.
Погрузитесь в процесс. Спустя недолгое время практики этой медитации вы начнёте пребывать в состоянии благословления. Установите ритм.