Сахадж Сукх Дхиян

Сахадж относится к естественному потоку и лёгкости, лёгкому пути к счастью и блаженству. Сукх означает комфорт или покой. Дхиян - это глубокая медитация. Сахадж Сукх Дхиян - это глубокая медитация для достижения внутреннего мира и счастья, это очень древняя технология. В ней сочетаются все преимущества глубокого дыхания и пения Мул мантры. Практика этой медитации даёт уму замечательное качество творчества.

ПОЗА: Сядьте в Простую позу, выпрямите спину, раскройте грудную клетку, чуть отведя плечи назад. Слегка втяните в себя подбородок в Шейном замке и закройте глаза.

ДЫХАНИЕ и МАНТРА: На вдохе произнесите про себя Мул мантру дважды. Чувствуйте, как дыхание поднимается к точке межбровья и основанию носа. Задержите дыхание, сделайте Диафрагмальный замок и мысленно один раз произнесите про себя Мул мантру. Затем на выдохе мысленно повторите Мул мантру два раза.

МУДРА: Для этой медитации нет никакой специальной мудры.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Говорится о том, что 108 полных циклов дыхания искупают 8,4 миллиона воплощений. Однако начните с 3 или с 11 полных циклов такого дыхания. Для подсчёта циклов дыхания удобно использовать чётки.

Допустима упрощённая форма, когда вы на вдохе мысленно повторяете Мул мантру один раз, на задержке дыхания с Диафрагмальным замком - три раза, и на выдохе - один раз. В обоих случаях получается 5 повторений Мул мантры за один цикл дыхания.