Шипящая медитация для эндокринной системы
Данная медитация оказывает очень мощное воздействие на эндокринную систему и все 72000 энергетических каналов - нади - в нашем теле, которые, по сути, контролируются гормонами гипофиза
Была впервые дана Йоги Бхаджаном 09 апреля 1991 года.
ПОЗА и ПОЗИЦИЯ РУК: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Положите левую ладонь на Сердечный центр. Правую руку согните в локте так, чтобы предплечье было перпендикулярно полу, а кисть находилась бы перед плечом. Сложите все пальцы в кулак, кроме указательного. Его вытяните точно вверх как антенну. Предплечье и палец должны быть прямыми и напряженными в течение всего времени медитации. Правый локоть плотно прижимайте к телу.
ГЛАЗА: открыты и сведены на кончик носа.
МАНТРА: Громко шепчите мантру Хар Сингх Нар Сингх под запись в исполнении Nirinjan Kaur, чтобы получался шипящий звук, как у змеи:
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 31 минута
ЗАВЕРШЕНИЕ: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание. Сильно надавите кончиком языка на верхнее нёбо. Выдох. Повторите еще 2 раза.