Тапа медитация Радж йоги (для тапы)

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 11 июня 1971 года 

1. Сядьте прямо в Простую позу или позу Лотоса. Осознавайте, что дыхание - это священный поток пробуждающейся энергии, и чувствуйте, что это пульс жизни. Отметьте, дышите ли вы в основном через правую ноздрю или через левую, и начните делать долгие глубокие медленные и мощные вдохи и выдохи, полностью связав свой ум с этим дыханием. Продолжайте в течение 3 минут.

2. Сфокусируйте сознание на Первом центре (первая чакра) в области прямой кишки. Сделайте глубокий вдох и чувствуйте, как дыхание массирует прямую кишку и немного сжимает её. Сделайте выдох и мысленно почувствуйте, как происходит очищение через прямую кишку. Продолжайте в течение 1 минуты.

2. Сконцентрируйтесь на Втором центре, половых органах и прямой кишке. Сделайте вдох и мягко подтяните половые органы внутрь к прямой кишке. Продолжайте в течение 1 минуты вместе с долгим глубоким дыханием.

3. Сконцентрируйтесь на Третьем центре сознания. Втяните первые два центра и подведите их к Пупочному центру вместе со вдохом. Смешайте поток дыхания в Пупочном центре и сделайте выдох. Продолжайте в течение 1 минуты.

4. Сконцентрируйтесь на Четвёртом центре сознания, на Сердечном центре (он находится в области грудной клетки на уровне сердца). Примените Корневой замок, втяните живот, сожмите Диафрагмальный замок: грудь приподнята и не опускается с дыханием. Дыхание долгое и медленное, с глубокой концентрацией направляйте дыхание от основания позвоночника до уровня Сердечного центра. С каждым вдохом мысленно поднимайте точку фокуса внимания всё выше и выше от Сердечного центра (вдоль позвоночника).

Затем примените Горловой замок, Джаландхара бандху: подбородок притягивается вниз, а шея выпрямляется. Направьте внутренний взгляд вверх и назад, чтобы сфокусироваться на шишковидной железе. Направление взгляда образует невидимую нить, накалённую до степени свечения. Продолжайте в течение 3 минут. Затем сделайте вдох, выдох и задержите дыхание. Сделайте вдох и отпустите дыхание.

6. Втяните все замки и сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание и вибрируйте животом внутрь и наружу 5 раз. Сделайте выдох, сделайте ещё один глубокий вдох и вибрируйте 8 раз. Продолжайте делать ещё по 10,12, 17, 22, 24, 26 раз и затем начните дышать долго глубоко и медленно. Полностью сконцентрируйтесь на силе пранического течения по позвоночнику в шишковидную железу. Продолжайте выполнять с постоянной концентрацией в течение 11 минут.

7. Сядьте с прямым позвоночником, прогнув нижнюю часть спины вперёд. Руки на коленях. Выполняйте Дыхание Огня в течение 3 минут.

8. Оставаясь в этой позе сразу же начните медитировать над постоянным повторением звука ХАМ, произносите его немного быстрее, чем один раз в секунду. Создавайте звук из-под Пупочного центра. 3 минуты.

9. Сфокусируйтесь на верхней чакре, на верхней части черепа. Проговаривайте ОН(Г) глубоко в гортани, где носовая полость соединяется с горлом. Позвольте себе войти в бесконечное движение звука, как будто все атомы в космосе вибрируют этот звук.

КОММЕНТАРИИ: 
Радж йога - это техника соединения через ментальную концентрацию. Сила этого комплекса зависит от ментальной фокусировки на пранической энергии, проходящей по каналу дыхания. Когда энергия поднимется по золотому шнуру (от гипофиза к шишковидной железе), конечное сознание сольётся с чувством бесконечности, что является основной необходимостью и наследием души. Вот почему вы произносите ХАМ, а затем ОН(Г), что означает бесконечное созидательное сознание.