Тришоул крийя. Сила и проекция

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 23 января 1978 года 

ПОЗА: Сядьте в Простую позу с прямой спиной

МУДРА: согните пальцы Сатурна (средний палец) и Солнца (безымянный палец) и соедините их вдоль второго и третьего сустава, остальные пальцы переплетите, большие пальцы лежат на ближайшем пальце Юпитера (указательный палец). Удерживайте мудру перед Сердечной чакрой.

ДЫХАНИЕ: Дышите в том темпе, в котором вам нужно, делая небольшие подвдохи, чтобы поддерживать постоянный ритм мантры.

ГЛАЗА: открыты на 1/10.

МАНТРА: Монотонно пойте:

Гобиндэ Гобиндэ Гобиндэ Гобиндэ
Гобиндэ Гобиндэ Гобиндэ

в постоянном ритме без пауз между словами с сильным ударением на первый слог. Пойте только губами, а не всем ртом.

Правильное произношение очень важно для переживания эффектов мантры в данной медитации. Вытягивайте и сморщивайте губы, произнося Го, улыбайтесь на "биндэ".

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Начните с 7 минут и доведите до 31 минуты.

ЗАВЕРШЕНИЕ - КОСМИЧЕСКАЯ ПРОЕКЦИЯ:
Расслабьте руки и представьте космос - расширьтесь, чтобы вы почувствовали себя таким широким, как космос, и таким же умиротворенным. Чувствуйте свой пульс, и пусть он сливается с пульсом космоса. Увидьте себя над и вне Земли.

КОММЕНТАРИИ:
Эта медитация будит Кундалини и даёт власть над жизнью, а также освобождение от смерти!