Трёхминутная медитация для процветания и самоутверждения
Это короткая, приятная и лёгкая медитация. Её можно делать несколько раз в день
ПОЗА: Сядьте в Простую позу с прямой спиной
ГЛАЗА и КОНЦЕНТРАЦИЯ: направьте внутренний взгляд в центр подбородка, закройте глаза (можно фокусироваться не на побдородке, а на кончике носа, глаза при этом приоткрыты на одну десятую).
МУДРА: Для этой медитации не предусмотрена определённая мудра.
ДЫХАНИЕ и АФФИРМАЦИЯ: Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и мысленно произнесите:
Я богатый.
Я счастливый.
Я прекрасный.
Затем сделайте полный выдох, задержите дыхание на выдохе и мысленно повторите:
Возвышаться, возвышаться, безо всякого страха.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3 минуты