«Утренний зов» - 
медитация с долгим Эк Он(г) Кар

ПОЗА: Эта медитация выполняется в Простой позе. Руки лежат в Гьян мудре, руки в локтях прямые, кисти лежат на коленях. Удерживайте легкий Горловой замок. Можно сидеть на стуле, если тяжело находиться на полу со скрещенными ногами.

ГЛАЗА: закрыты и сведены в точку межбровья.

МАНТРА: Эк Он(г) Каар Сат Наам Сири Ва(х)эй Гуру

Когда мы выполняем эту медитацию утром во время Садханы, то называем её «Утренним зовом». В этой версии мантра поётся в одном тоне на 2,5 цикла дыхания следующим образом:

Долгий глубокий вдох через нос (при этом живот надувается, а грудная клетка раскрывается и немного приподнимается).

Эк - Произнося Эк, втягивайте пупок, выполняйте Корневой замок и тяните энергию вверх по позвоночнику к Третьему глазу. Слово "Эк" очень короткое и оно сливается фактически в один звук.

Он(г) - С силой вибрируйте Он(г) в Третьем глазе для пробуждения гипофиза. Продолжайте удерживать Корневой замок. Очень важно верно произносить этот звук. Горло расслаблено, рот приоткрыт, а корень языка прижат к верхнему небу, в то время как кончик опущен. В носу вы должны ощущать давление воздуха. Это похоже на пещеру, у которой нет границ. Вибрируйте Он(г) в течение половины времени выдоха. 

Кааар - Вибрируйте Кааар в Пупочном центре вторую часть выдоха. Продолжайте с силой удерживать Корневой замок и втягивать пупок. Произносится при помощи задней части ротовой полости, горла и верхней части грудной клетки.

Снова глубоко вдохните через нос, продолжая удерживать Корневой замок (или снова втяните Мулабандху, если к этому времени вы ее уже отпустили, хотя со временем нужно научиться удерживать Корневой замок на протяжении всего цикла мантры). Этот вдох будет короче, потому что втянут пупок.

Сат - Звук Сат поднимается от Пупочного центра к сердцу. Слегка втяните область диафрагмы (выполните легкий Диафрагмальный замок), поднимая звук к сердцу. Этот звук произносится довольно коротко, он такой же мощный и короткий как Эк.

Наам - Звук Наааам произносится в области горла на остатке выдоха. Очень открытый звук, исходящий из горла и грудины. Он открывает горловой центр. На долгом звуке аааа выдыхайте почти весь воздух. Коротко произнесите звук мм в горле. У вас должно остаться немного воздухе в лёгких.

Сири - Концентрация внимания на точке межбровья. Произнося этот звук, выдохните оставшийся воздух, и используя замки, подтяните энергию к Третьему глазу.

Ва - Коротко вдохните (половина вдоха) и затем протяните звук Ва к макушке, выполняя Махабандху и вытягивая позвоночник. Звук Ва короткий и слетает с губ, которые очень отчетливо артикулируют в этот момент. Грудная клетка остается приподнятой.

Хэй Гуру - пропойте Хэй Гуру, рассеивая звук в ауре. Хэй произносится довольно коротко, сразу за Ва как часть одного слова. Гуру - имеет среднюю продолжительность с акцентом на Ру; он выходит изо рта и горла, при этом мы распускаем все замки и представляем, как звук выходит в ауру, 8 чакру. Оба этих звука угасают в конце.

Обобщение указаний к выполнению медитации «Утренний зов»:

Сделайте глубокий вдох.
Эк - короткий. Втяните Корневой замок. Концентрируйтесь на первой чакре.
Он(г) и Кааар - долгие и одинаковые по продолжительности.
Он(г) - направьте внимание во 2 чакру и чувствуйте вибрацию в Третьем глазе. Кааар - внимание в Пупочном центре, втяните пупок.
Снова вдохните, продолжая удерживать и усиливать Корневой замок.
Caт - произносится коротко в Сердечном центре.
Наам - произносится долго в Горловом центре.
Отпустите Корневой замок и позвольте энергии течь.
Сири - произносится в самом конце выдоха, внимание в Третьем глазе. Вдохните наполовину.
Ва - слегка втяните Корневой замок, чтобы поднять энергию к макушке.
Хэй Гуру - распределите звук по всей ауре.

Вы энергетически поднимаетесь все выше и выше, произнося эту мантру, т.е. поднимаете энергию. Самое главное – слушать собственный голос, именно это изменит вашу психику. Вы можете не петь слишком громко, если нет возможности, но вы обязательно должны слышать себя.

В конце: вдох – задержите дыхание, втяните Мулабандху, сфокусируйтесь на Коронной чакре, нажмите языком на верхнее небо – выдох. Затем оставайтесь еще некоторое время с закрытыми глазами, и позвольте осознанию и исцелению наполнить каждую вашу клеточку, каждую мысль. Ощущайте свое присутствие и связь со всей Вселенной, познанной и непознанной.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 7, 11, 15, 22, 31, 62 минуты и 2,5 часа – вот интервалы времени для этой медитации. Максимум – 2,5 часа. Вы сами должны решить, сколько времени сможете практиковать каждый день. И вам необходимо продвигаться, т.е. если вы делали 7 минут, через какое-то время делайте 11, потом 15 и т.д. Не останавливайтесь, добавляйте время.

ПРИМЕЧАНИЕ: Лучше делать без музыки, в своем темпе. Каждый день темп может быть разным, поэтому не нужно подстраиваться под внешний ритм записи.

КОММЕНТАРИИ: Эта медитация может сделать вас очень могущественным йогином. Благодаря ей человек освобождается из циклов времени и кармы, напрямую соединяясь с Божественной космической энергией. 

Нет надобности в других секретных медитациях, когда эта мантра доступна всем и каждому непосвященному. Точная и регулярная практика, идущая из вашего сердца, пробуждает и настраивает энергию Кундалини – основную эволюционную силу человеческой Души и психики.

Подобно многим другим мантрам, которым обучал Йоги Бхаджан, Ади Шакти мантра является аштанг мантрой (состоящей из 8 частей). Йоги Бхаджан советовал петь ее каждое утро в течение 2,5 часов; он говорил, что если вы будете делать это на протяжении 40 дней в часы утренней амброзии (Амрит Вела), вы можете стать просветленным и освободиться из циклов жизни и смерти.

Йоги Бхаджан о медитации:

"Что для вас может сделать этот Долгий Эк Онг Кар? Он может подарить вам все знание всех Вселенных. Когда вы поете эту мантру, то открывается Аджна чакра (6 чакра) – командный центр-Трикути".

"В Долгий Эк Онг Кар заложены восемь вибраций. Позвоночник человека состоит из 26 позвонков, 26 костей находятся в нашей стопе, на которой мы стоим, а два плюс шесть получается восемь, а восьмерка символизирует Бога и Его творение. Этих восьми вибраций, составляющих священный звук, достаточно для настройки индивидуального сознания на свое Высшее Я. Так давайте же воссоединимся с Тем, кто всегда находится в нас".

"Сейчас мы показали вам аштанг мантру, которая содержит в себе восемь звуков: «Эк Онг Кар Сат Нам Сири Вахей Гуру». Эти восемь могут быть преобразованы в десять, если считать паузы, а «ноль» символизирует Бесконечность; те, кто изучают Лайя йогу, действительно смогут осознать все могущество этой мантры, которая поведет нас через космические пределы Бесконечности. И чтобы это получилось, нам необходимо петь мантру определенным образом. Когда мы ментально настроимся на вибрации этой мантры, ум настроит тело, и в конечном итоге Душа, Дух будет превалировать над всем. И тот, кто был физическим, ментальным и духовным существом станет одной божественной сущностью, пересечет границы Бесконечности, и силы Космоса начнут течь через него".

"Обычно мы используем свой мозг на 3%, и никогда более чем на 5%. Эта мантра – звуковой поток, состоящий из 3,5 оборотов, который стимулирует и заставляет шишковидную железу излучать и выделять определенный секрет. Ее свечение может повлиять на гипофиз таким образом, что он начнет пульсировать 60 раз в секунду, хотя обычно его пульсации случаются 15 раз в минуту. Поэтому вам нужно изучить эту мантру, и не ее значение, а ее эффект.
… она также известна как Анахат мантра, она бесконечна и ее ритм таков, что в течение первых пяти минут сложно его уловить и настроиться, но однажды поймав его, уже невозможно остановиться. Вот как это работает.
«Анахат» означает то, у чего нет границ и пределов, и вот почему мы называем это Ади мантрой. И я не знаю, что произойдет с человеком, но одно я знаю точно – если кто-то реально погрузится в практику этой мантры, то она внедрится на столько глубоко, вы даже не поверите на сколько. И она очень точно работает, воздействуя на определенные эндокринные железы, на центры сознания или чакры – называйте как хотите. Я считаю это путем несведущего человека к полному погружению и экстатическому осознанию".