Медитация "Основа вашего творческого подхода к жизни"

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 18 мая 1993 года

1. Сядьте в Простую Позу, руки по бокам, согнуты в локтях, предплечья направлены вверх. Большой палец соединён с пальцем Меркурия, остальные пальцы вместе, прямые, направлены вверх. Ладони смотрят наружу. С силой поверните запястья внутрь, так чтобы ладони были обращены к плечам, затем поверните обратно, в исходное положение. Продолжайте быстрые повороты запястий внутрь и обратно, одновременно энергично качая пупком с мощным Дыханием Огня. Выполняйте 3 минуты.

Завершение: Глубоко вдохните, задержите дыхание на 20 секунд, втяните пупок и повращайте запястьями вперёд и назад. Напрягите каждый мускул своего тела и сделайте Пушечный Выдох через рот. Повторите эту последовательность ещё 2 раза. 

Это упражнение поможет вам хорошо выглядеть, оставаться моложавыми и одолеть старость.

2. Поместите большие пальцы на подушечки под пальцами Меркурия и сожмите руки в кулаки. Согните руки в локтях и поднимите кисти и предплечья на уровень плеч. Кулаки должны находиться напротив груди на уровне плеч. Вдохните и отведите локти назад так, чтобы лопатки почти касались друг друга, выдохните и вернитесь в исходное положение. Данное упражнение раскрывает грудную клетку и, вкупе с глубоким дыханием, открывает нижние части лёгких. В идеале вы должны выполнять 108 движений в минуту. Выполняйте 3 минуты.

Это упражнение может полностью изменить стиль вашей жизни и очень полезно для сердца.

Завершение: Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, отведите локти назад, втяните пупок, напрягите мышцы всего тела и сделайте Пушечный Выдох через рот. Повторите эту последовательность ещё 2 раза.

3. Поднимите руки над головой, ладони смотрят друг на друга, но не соприкасаются. Держа руки над головой, медленно наклонитесь влево, так низко, как только сможете, вернитесь в исходное положение и медленно наклонитесь вправо. Дыхание Огня. Выполняйте 3 минуты. 
В течение последней минуты ускорьтесь и выполняйте движения так быстро, как только сможете.

Это упражнение приведёт в порядок ваш позвоночник, межпозвонковые диски и, вкупе с сильным и продолжительным Дыханием Огня, тонизирует паховую область. Нет лучшего упражнения для приведения всего тела в порядок. Это упражнение воздействует на ваши половые органы, что даст вам тонкое восприятие, необходимое для творчества. Оно поможет вам ощутить свою истинную природу.

Завершение: Вдохните, задержите дыхание на 20 секунд, отклонитесь влево, отклонитесь вправо, вернитесь в центральное положение и сделайте мощный Пушечный Выдох. Повторите эту последовательность ещё 2 раза.

"Бог посылает вам хорошие времена. Он хочет, чтобы вы забыли о нём и уснули. Когда Он посылает вам плохие времена, Он хочет, чтобы вы проснулись и обратились к Нему" (Йоги Бхаджан).