Медитация "Осознание истинного себя"

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 07 апреля 1993 года

1. Сядьте в Простую Позу. Переплетите пальцы рук в замок и поверните мудру таким образом, чтобы ладони были направлены от себя. Это называется Противоположный Локтевой Замок. Вытяните прямые руки перед собой, локти прямые. Сидите прямо, не поднимая и не опуская рук. Взгляд сфокусирован на кончике носа. Старайтесь делать 1 цикл дыхания в минуту. Вдох 20 секунд, задержка дыхания 20 секунд, выдох 20 секунд. Продолжайте долгое Медленное Глубокое Дыхание в течение 3 минут.

Если у вас имеются проблемы с желудком или пищеварением, может ощущаться боль или дискомфорт в локтях.

2. Оставайтесь в той же позе, взгляд сфокусирован на кончике носа. Непрерывно вдыхайте через нос и выдыхайте с силой через рот. Пушечный Выдох. Выполняйте 3 минуты.

То, насколько вы можете исцелиться, напрямую зависит от силы вашего дыхания.

3. Оставайтесь в той же позе. Вдохните, задержите дыхание и качайте пупком. Как только вы почувствуете, что больше не можете задерживать дыхание, выдохните. Затем сразу же снова вдохните и покачайте пупком. Продолжайте, установив свой ритм дыхания, качая пупком как можно более энергично. Выполняйте 3 минуты.

Завершение: Вдохните, задержите дыхание на 15 секунд, вытяните руки как можно дальше вперёд, почувствуйте давление на сцепленные пальцы. Пушечный Выдох через рот. Повторите эту последовательность ещё 2 раза.

Если этот комплекс практиковать в течение 120 дней, вы обретёте огромную жизненную силу, совершенство и новое представление о себе самом. Он раскрывает божественный замысел третьего слоя человеческого разума.

Для того чтобы произведённая вами энергия беспрепятственно циркулировала, вытяните вверх палец Юпитера, остальные пальцы сожмите в кулак, большой палец сверху. Вращайте руками от себя так быстро, как только возможно. Это движение должно быть таким энергичным, чтобы двигался весь позвоночник. Выполняйте 2,5 минуты. Вдохните и расслабьтесь.

"Пробуждение закона интеллекта в истинном себе: если вы находитесь в ситуации, требующей принятия решения, контролируйте своё дыхание, вдыхая в течение 20 секунд, 20 секунд задержка, и выдох в течение 20 секунд. Необходимое решение придёт к вам. Я хочу вам дать ту глубину и ту силу, которые и являются истинно вашими... Ваше изначальное "я"" (Йоги Бхаджан).