Основные мудры

Мудра (санскр. मुद्रा - "печать, знак") - это определенное положение пальцев и кистей рук, которое замыкает энергетические потоки и направляет рефлекторные реакции в мозг. Руки - это энергетическая карта нашей осознанности и здоровья, это клавиатура для ввода данных в энергетическую систему ума и тела. Каждая область руки связана с определённой частью тела и отвечает за различные эмоции и модели поведения. Каждый палец связан с планетарной энергией и качествами, ассоциируемыми с этой планетой. Большой палец соотносится с личностью человека, его эго. Дотрагиваясь большим пальцем до каждого из остальных пальцев, вы достигаете определенного результата. Сгибая, скрещивая, вытягивая пальцы, а так же прикасаясь к определённым областям на ладонях, мы можем эффективно общаться с нашим телом и разумом. 

Ниже приведены основные мудры, используемые в Кундалини Йоге:

Молитвенная мудра (Пранам мудра) - образуется путем соединения ладоней обеих рук вместе на уровне груди.

Левая рука и левая сторона тела связана с женской энергией - Шакти - в нашем теле, а правая рука и правая сторона с мужской - Шивой. Соединяя ладони вместе, мы соединяем в одно единое целое женскую и мужскую части нас, сливаем воедино Шакти и Шиву. Наши внутренние мужчина и женщина хотят и всегда стремятся быть воссоединенными именно потому, что этот внутренний союз противоположностей вызывает состояние целостности, гармонии и удовлетворенности. И чем больше мы их разворачиваем навстречу друг другу и сливаем, тем больше гармонии мы переживаем во всех аспектах жизни. И чем больше Шакти разобщена со своим Шивой, тем больше неудовлетворенности, беспокойства, стрессов и напряжения в жизни.

Эта мудра всегда используется для центрирования и настройки вместе с Ади мантрой при подготовке к выполнению крийи, также вызывает медитативное состояние целостности и уравновешенности полярностей, снимает напряжение. Этой мудрой в Индии и Непале люди приветствуют друг друга, произнося «Намасте».

Гьян мудра (Печать Знания) образуется путем соединения большого и указательного пальцев.

Указательный палец – палец Юпитера. Это – знание, мудрость, уравновешенность и спокойствие. Гьян мудра –  самая распространенная мудра для медитаций. Если вы сидите в простой позе, положите кисти ладонями вверх на колени и выпрямите руки в локтях, позволяя энергии свободно течь от кончиков пальцев в тело. Выпрямите все остальные пальцы на руках.

Существуют 2 формы гьян мудры — пассивная и активная.

В пассивной форме большой палец соединяется с указательным подушечками. В активной форме большой палец кладется на ноготь указательного.

Активная форма используется в мощных дыхательных практиках и упражнениях.

Гняна означает знание. Это не те знания, которые мы приобретаем в процессе изучения чего-либо. Это знания, заложенные внутри нас изначально, наша внутренняя мудрость. Выполняя эту мудру, мы стимулируем в себе эту изначальную мудрость. Мы вспоминаем, кто мы есть на самом деле и откуда пришли. Гьян мудра стимулирует восприимчивость к тонким сферам, открывает получению знаний из высших сфер напрямую, путем озарений, способствует медитативному состоянию.

Шуни мудра (Печать Терпения) - образуется путем соединения подушечек большого и среднего пальцев.

Поскольку средний палец ассоциируется с Сатурном, то эта мудра стимулирует сатурианские качества в нас. Это прежде всего терпение, выдержка, выносливость, способность быть последовательным, способность брать на себя ответственность, проницательность. Сатурн представляет выполнение задач, закон кармы, принятие обязательств и мужество в следовании долгу. Шани мудра помогает при физических и психических нагрузках. 

Сурья мудра, или Рави мудра (Печать Солнца, Печать Жизни) - образуется путем соединения подушечек большого и безымянного пальцев.

Эта мудра известна еще как Рави мудра. И Рави, и Сурья являются именами солнца, так что эту мудру можно назвать мудрой Солнца или Печатью Жизни. Жизни, потому что без солнечной энергии жизнь не была бы возможной.  Сурья мудра стимулирует солнечные стороны нашей личности - хороший жизненный тонус, оптимизм, позитивный настрой, юмор. Жизненная энергия не может течь свободно в больном теле, Сурья мудра способствует хорошему здоровью и прекрасному самочувствию, стимулирует здоровую сексуальность и взращивает в нас солнечный взгляд на жизнь. Её практика восстанавливает запасы энергии, укрепляет нервную систему, даёт силу побеждать. 

Качества безымянного пальца также ассоциируются и с Ураном, который отвечает за сильную нервную систему, интуицию и изменения. 

Буддхи мудра (Печать Ментальной Ясности) - образуется путем соединения подушечек большого пальца и мизинца.

Мизинец является послом Меркурия (Буддхи), который отвечает за сообразительность и ментальную силу в коммуникации. Выполняя эту мудру, мы стимулирует меркурианские аспекты в нас. Это способность четко, без искажений передавать информацию, способность анализировать и логически мыслить, это живость ума и быстрота реакции. Буддхи мудра способствует ясному бесконфликтному общению, поэтому она может оказаться полезной вам в те моменты, когда вы переживаете не самые гармоничные отношения с окружающими, а также, если вам в принципе тяжело дается общение и налаживание контактов с людьми. Кроме того, она стимулирует психическое развитие, способность ясно выражать и оформлять свои мысли, устно или письменно.

Замок Венеры. Эта мудра получила это название благодаря тому, что соединяет положительные и отрицательные стороны холма Венеры - области мягких тканей в основании большого пальца - с большим пальцем каждой руки. Большие пальцы представляют эго. Холм Венеры символически связан с планетой Венерой и энергией чувственности и сексуальности. Замок Венеры гармонизирует эндокринную систему, а также канализирует и направляет сексуальную энергию, энергию жизни, на раскрытие духовного и творческого потенциала человека. Сексуальная энергия, которой не задан вектор движения, расходуется на генерирование и поддержание драм линейного мира. Канализируя эту энергию, мы выходим с горизонтальной плоскости существования на вертикальную, где существует уже не линейность, а многомерность, и где наши возможности многократно - квантово - возрастают.

Существуют 2 варианта этой мудры, для мужчин и для женщин.

Вариант для женщин. Переплетите пальцы обеих рук таким образом, чтобы правый мизинец был внизу, а правый большой палец упирался в пространство между большим и указательным пальцами левой руки.

Вариант для мужчин. Переплетите пальцы обеих рук таким образом, чтобы левый мизинец был внизу, а левый большой палец упирался в пространство между большим и указательным пальцами правой руки.

Замок Медведя - расположите руки, согнутые в локтях, на уровне груди. Левая ладонь развернута от себя, правая - к себе. Сцепите ладони в замок, локти не опускаем, держим их на уровне груди.

Эту мудру часто соединяют вместе с задержкой дыхания после вдоха. 

Замок Медведя стимулирует энергию Сердечной чакры, отвечающей за любовь и сострадание, очень востребованные, можно сказать дефицитные, качества в Эпоху Водолея. Но без энергии этой чакры нам никак не пережить турбулентные времена этой эпохи.
Женщинам особенно понравится Замок Медведя, потому что у него есть еще и косметический эффект - он подтягивает мышцы груди, так что ваша грудь в любом возрасте будет естественной и красивой. 

Мудра Будды (кисти рук сложены в паху) - тоже одна из наиболее распространенных мудр в Кундалини йоге. Часто используется в медитативный практиках. Способствует сосредоточению и концентрации.

Существуют 2 варианта этой мудры, для мужчин и для женщин.

Вариант для женщин. Положите развернутую ладонью вверх левую кисть на ладонь правой, подушки больших пальцев соедините вместе. Опустите мудру свободно на ноги. Левая рука покоится на правой. Левая рука и левая сторона связаны с женской энергией, а правая - с мужской. Женская энергия поддержана мужской энергией, женщина опирается на мужчину.

Вариант для мужчин. Положите развернутую ладонью вверх правую кисть на ладонь левой, подушки больших пальцев соедините вместе. Опустите мудру свободно на ноги. Правая рука покоится на левой. Мужская энергия поддержана женской, мужчина опирается на женщину.

Еще одна мудра, которая центрирует, уравновешивая разнополюсные заряды.

Мудра Лотоса - сложите руки так, чтобы друг друга касались кончики мизинцев, основания ладоней и боковины больших пальцев. Другие пальцы напрягите и растопырьте как можно сильнее, чтобы они образовали подобие чаши или раскрытого цветка.

Сэраб Гьян Мудра - переплетите все пальцы в замок Венеры, кроме указательных. Указательные пальцы выпрямлены и смотрят четко вверх. Эта мудра используется в Сат Крийе. Выстраивая ее, мы концентрируем энергию Юпитера для преодоления препятствий и расширения за сложившиеся границы.