Сегментированное Дыхание

В Сегментированном Дыхании мы разделяем вдох и выдох на несколько равных частей, с небольшой задержкой дыхания, отделяющей каждую часть от других, и с четко определенным началом и концом каждого сегмента. Таким образом происходит стимуляция центральной нервной системы и системы желез.

Вместо того чтобы вдыхать одним плавным движением, мы разбиваем вдох на несколько отдельных «подвдохов» через нос. Старайтесь не перекрывать ноздри, не втягивать их вовнутрь на вдохе и не вдыхать слишком глубоко. Цель этого вида дыхания — воздействовать на ненапряженную, но четко определенную область в носовом канале для стимуляции соответствующей группы нервов. Ноздри должны оставаться расслабленными, направляйте внимание на ощущение дыхания в воздушных путях и на движение диафрагмы.

► Вдох на 4 части: выдох на 1 часть — приносит исцеление, приток энергии, чувство подъема.

► Вдох на 4 части: выдох на 4 части — дает ясность, внимательность, способствует активизации желез.

► Вдох на 8 частей: выдох на 8 частей—успокаивает, сосредоточивает.

► Вдох на 8 частей: выдох на 4 части — фокусирует, повышает уровень энергии.

► Вдох на 4 части: выдох на 8 чаcтей—успокаивает, убирает блоки, освобождает.

Соотношения вдохов и выдохов, которые используются в Кундалини Йоге, точно определены и создают стабильные, предсказуемые состояния ума и энергии. Лучше не экспериментировать, сочиняя свои пропорции, так как не все соотношения сбалансированны или рациональны. Больше не значит лучше. Поэтому 25:1 или счастливая комбинация 7:11 не принесут пользы!