Ситали пранаяма
Ситали Пранаяма обладает мощным охлаждающим, расслабляющим воздействием на тело, в то же время поддерживая осознанность.
Это дыхание используется для понижения температуры тела и нормализации пищеварения.
► Сверните язык трубочкой в форме буквы «U».
► Вдыхайте через свернутый язык.
► Выдыхайте через нос.
Это дыхание также используется в некоторых крийях вместе с Дыханием Огня и Сегментированным Дыханием.
Возможно, вы заметите, что вначале на языке появляется горький вкус. Это признак детоксикации, который потом исчезает.
Вариант:
► Вдыхайте и выдыхайте через свернутый язык.